Kothay Tip!!!

Did you know your participation in Blog posts can get you points? Create, Like, and Comment to increase your points!!! Also, get a chance to win exciting prizes by participating in the kothay competition. Click here for more! Register or Sign in now to enjoy!!!



Tags
মায়াবী জগৎ (1)  office (1)  las cavernas de marmol (1)  lifestyle and places (1)  ptc (1)  tips (2)  beauty tips (3)  নারী (1)  impression (1)  কমলগঞ্জ (1)  aple (1)  কিওক্রাডাং (1)  travel (1)  the cave (1)  শোলাকিয়া (1)  বেলাই বিল (1)  sylet (1)  lancetech.com (1)  চিনি মসজিদ (1)  আলাদীন পার্ক (1)  ত্বকের পরিচর্যা (1)  smile (1)  মার্বেল গুহা (1)  car racing (1)  রাজবাড়ী (1)  শালবন বিহার (1)  byke (1)  shoping (1)  সিপ্পি (1)  food (1)  রাগ (1)  talk (1)  nirapod (1)  the chapel. (1)  facebook (2)  formula (1)  imran khan (1)  bollywood (1)  এ্যাডভেঞ্চার (1)  lalkhal (1)  কুমিল্লা (1)  collection (1)  গাড়ো পাহাড় (1)  চেলাই নদী (1)  bad (1)  ঘরের সাজ (1)  হংকং (1)  সুন্দর থাকুন (1)  নিঝুম দ্বীপ (1)  smartness (1)  health advice (1)  ময়মনসিংহ (1)  নারীর ১০ অভ্যাস (1)  “locate (1)  ঈদগাহ্ (1)  সমুদ্রস্নান (1)  participat (1)  adssourcing.com (1)  কৃত্রিম (1)  amir khan (1)  beauty (1)  বিথঙ্গল (1)  sherpur (1)  লাউয়াছড়া (1)  সৌন্দর্যের সাত সূত্র (1)  behave (1)  বিয়ে বিচ্ছেদ (1)  বান্দরবান (1)  tips (7)  দিল্লির আখড়া (1)  জাকারিয়া সিটি (1)  dolancer.com (1)  men (1)  অনুভূতি (1)  রংপুর (1)  travel (2)  মহেশখালী দ্বীপ (1)  উত্তেজনা (1)  job (2)  জেলেপল্লী (1)  post (1)  পাতালপুরী (1)  white vinegar! (1)  pressure (1)  lifestyle (5)  প্রেমতলা (1)  kaptai (1)  skylancers.com (1)  গভীর ঘুমের প্রস্তুতি (1)  বিয়ে (1)  documentary (1)  বিলাসবহুল (1)  flying (1)  ঘুমের প্রস্তুতি (1)  fake id (1)  বান্দরবন (1)  পাকা চুল (1)  win (1)  be carefull (1)  supper (1)  উর্বশী (1)  সিলেট (1)  কাপ্তাই হ্রদ (1)  ঈদের শপিং (1)  ফর্মুলা ওয়ান (1)  harmfull (1)  awsome (2)  7 formula (2)  মালয়েশিয়া (1)  এক ঋতুর দেশ (1)  স্লোভেনিয়া (1)  ভোলাগঞ্জ (1)  বাইক (1)  patagonia (1)  অন্নপূর্ণা (1)  tea (1)  diggnity.com (1)  গম্ভীর ছেলে (1)  ভ্রমন (1)  বগালেক (1)  relationship (1)  share (1)  road (1)  wars (1)  chocolate (1)  dreamy (1)  মুক্তা গাছা জমিদার বাড়ী (1)  প্রাকৃতিক দ্বীপ (1)  হাশিখুশি নয় (1)  www.kothay.com (1)  women (1)  hair (1)  decoretion (1)  আন্তর্জাতিক (1)  মেঘের স্বর্গ (1)  boring (1)  smartness (1)  কেনোপি টাওয়ার (1)  ভালোবাসার নিদর্শন (1)  record (1)  eid (1)  দার্জিলিং (1)  hong kong (1)  স্মার্টনেস (1)  sea (1)  কুয়াকাটা (1)  sharak (1)  india (1)  অ্যাপল (1)  sleeping (1)  woman (2)  chat (1)  home (2)  tajmahal (1)  trave (1)  samsung s3 (1)  গ্রামীণ ব্যাংক (1)  সৈয়দপুর (1)  ডার্ক চকোলেট (1)  bank (1)  skywalker.com (1)  flood (1)  মুক্তা গাছা (1)  রাগ (1)  ঝাউবন (1)  problem (1)  the cathedral (1)  carrera (1)  nice (2)  profile (1)  star (1)  eid (1)  ফুসফুস (1)  কোরিয়া (1)  সীতাকুণ্ড (1)  ন্যাড়া পাহাড়ের (1)  বৌদ্ধমন্দির (1)  life style (48)  পাহাড়ী কন্যা (1)  সৌন্দর্য (1)  অপরূপ সৌন্দর্য (1)  table salt (1)  sippi (1)  ইউনূস (1)  dhaka (1)  লালাখাল (1)  ফুসফুস (1)  সিলেট (1)  ক্যান্সার প্রতিরোধ করে (1)  তাজমহল (1)  চা (1)  bambo (1)  শুঁটকিপল্লী (1)  nijhum dip (1)  darjiling (1)  dream (1)  park (1)  travel (25) 


RECENT ACTIVITIES
View All
Aug. 18, 2012, 11:47 p.m.  sajid updated the blog: গভীর ঘুমের প্রস্তুতি     View
Aug. 15, 2012, 7:42 p.m.  sajid received a praise for গভীর ঘুমের প্রস্তুতি and gained 2 points     View
Aug. 15, 2012, 7:42 p.m.  sajid liked গভীর ঘুমের প্রস্তুতি and gained 1 point     View
Aug. 13, 2012, 1:25 p.m.  sajid received a praise for গভীর ঘুমের প্রস্তুতি and gained 2 points     View
Aug. 13, 2012, 1:25 p.m.  sajid liked গভীর ঘুমের প্রস্তুতি and gained 1 point     View
Aug. 13, 2012, 1:21 p.m.  sajid received a praise for গভীর ঘুমের প্রস্তুতি and gained 2 points     View
Aug. 13, 2012, 1:21 p.m.  sajid liked গভীর ঘুমের প্রস্তুতি and gained 1 point     View
Aug. 13, 2012, 1:19 p.m.  sajid received a praise for গভীর ঘুমের প্রস্তুতি and gained 2 points     View
Aug. 13, 2012, 1:19 p.m.  sajid liked গভীর ঘুমের প্রস্তুতি and gained 1 point     View
Aug. 13, 2012, 1:16 p.m.  sajid received a praise for গভীর ঘুমের প্রস্তুতি and gained 2 points     View
Aug. 13, 2012, 1:16 p.m.  sajid liked গভীর ঘুমের প্রস্তুতি and gained 1 point     View
Aug. 13, 2012, 1:13 p.m.  sajid received a praise for গভীর ঘুমের প্রস্তুতি and gained 2 points     View
Aug. 13, 2012, 1:13 p.m.  sajid liked গভীর ঘুমের প্রস্তুতি and gained 1 point     View
Aug. 13, 2012, 1:09 p.m.  sajid received a praise for গভীর ঘুমের প্রস্তুতি and gained 2 points     View
Aug. 13, 2012, 1:09 p.m.  sajid liked গভীর ঘুমের প্রস্তুতি and gained 1 point     View

গভীর ঘুমের প্রস্তুতি

Posted by sajid on on Aug. 18, 2012, 11:47 p.m.  

আমাদের জীবন যাপনে সামান্য কিছু পরিবর্তন এনে দিতে পারে গভীর ঘুম। ঘুম ভালো না হলে সারাদিনই তার প্রভাব পড়ে শরীর এবং কাজের ওপর। আসুন জেনে নিই শান্তিতে গভীর ঘুমের প্রস্তুতির জন্য কি কি করতে পারি: * বাইরে থেকে ফিরে গোসল সেরে নিন। সারা দিনের ক্লান্তি এক নিমিষে চলে যাবে * এক গ্লাস গরম দুধ খান * ঘুমোতে যাওয়ার বেশ কিছুক্ষণ আগে টিভি, কম্পিউটার বন্ধ করুন * পরের দিনের কাজের পরিকল্পনা আগেই করে ফেলুন, টেনশনে ঘুম নষ্ট হবে না * বিছানায় যাওয়ার অনেক আগেই রাতের খাবার খেয়ে নিন * চেষ্টা করুন দুশ্চিন্তা না করার * শোবার ঘরটি অযথা একগাদা জিনিস দিয়ে ভরে রাখবেন না * রাত ১০টা / ১১টার মধ্যেই ঘুমোতে যান। এ সময় বিছানায় গেলে ভালো ঘুম হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে * পারলে সন্ধ্যার পরই চা-কফি খাওয়া বন্ধ করে দিন * সফট্ মিউজিক শুনতে পারেন * শোবার ঘরে বেশি আলো ঢুকে যেন ঘুমে ব্যাঘাত না ঘটায় না নিশ্চিত করুন। প্রয়োজনে ভারি পর্দা ব্যবহার করুন * বাড়িতে অতিথি এলে তাদের সময় নিশ্চয় দেবেন। তবে স্বাভাবিক জীবন যাত্রায় ব্যাঘাত ঘটিয়ে নয় * রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে কখনোই ভাববেন না যে ঘুম আসবে না * দিনে কিছুটা বিশ্রাম নিতে পারেন * তবে দীর্ঘ সময় ঘুমাবেন না, এতে রাতের ঘুমে প্রভাব পড়ে * প্রতিদিন এক সময়ে বিছানায় যেতে এবং ঘুম থেকে ওঠার অভ্যেস তৈরি করুন ঘুম নিয়ে দুশ্চিন্তা না করে নিয়মগুলো মানতে শুরু করলেই ঘুমহীনতার সমস্যা ধীরে ধীরে কেটে যাবে।

You are not a follower
Follow?
 Tags:  ঘুমের প্রস্তুতি   গভীর ঘুমের প্রস্তুতি   formula   sleeping